Більшість рекомендацій повторюються в настановах Environment and Climate Change Canada, Health Canada та Toronto Public Health.
Якщо є можливість — залишайтеся всередині
Якщо індекс якості повітря (AQHI) показує високий або дуже високий ризик, краще відкласти тривалі прогулянки, пробіжки, велосипедні поїздки та будь-які інтенсивні фізичні навантаження надворі.
Орієнтовно, індес можна трактувати так:
1–3 — низький ризик
4–6 — помірний
7–10 — високий
10+ — дуже високий
Зачиняйте двері
Коли над містом проходить дим, закрити всі вікна, балконні двері, не провітрювати квартиру "для свіжого повітря". Дим триватиме кілька днів — краще перечекати та пересуватися по місту дрібними ривками.
Кондиціонер — добре, очищувач повітря — ще краще
Багато хто думає, що кондиціонер шкодить. Насправді, центральний кондиціонер, спліт-система та переносний кондиціонер використовувати краще, ніж відкривати вікна. Головне, режим Cool або Recirculate, якщо є така функція.
Не варто навмисно затягувати зовнішнє повітря.
Якщо треба виходити та AQHI високий, спробуйте скоротити час перебування на вулиці або планувати справи на інший час, якщо можливо. Для здорової людини короткий вихід до магазину зазвичай не є проблемою.
Маска може допомогти, але не будь-яка. Ефективні, наприклад, N95 та KN95 або KF94
Вони добре затримують дрібні частинки диму. Звичайні з тканинні або медичні майже не захищають від PM2.5.
Пийте більше води, промивайте очі після виходів на вулицю, знімайте те періть одяг одразу.
Не варто пробувати "перетерпіти", якщо з'явилися сильна задишка, біль у грудях, ускладення дихання, посиніння губ, сильне запаморочення, напад астми, який не минає після інгалятора. У таких випадках потрібна медична допомога.